5 NOSH ROCKS KICKSTART TIPS- fr
5 Conseils de coupe de glucides pour perdre du poids, mais aussi pour améliorer votre santé
- Surveillez votre consommation quotidienne de sucre. L’OMS recommande 25 g par jour pour les adultes (16g pour les enfants). Qu’est-ce que ça veut dire? Par exemple. 250 ml de jus de fruit, les laits de noix ou les sodas sont déjà supérieurs ou supérieurs à votre limite journalière N.B. L’eau tonique surprenante contient 9 g par 100 ml.
- Mangez plus de protéines et de légumes de qualité au lieu des pâtisseries et des pâtes alimentaires riches en glucides. N.B. Les œufs sont une excellente source de protéines et le taux de cholestérol que vous mangez ne se convertit pas en cholestérol dans votre corps.
- Mangez plus de graisses de bonne qualité. Votre corps a besoin de graisses saines pour vous sentir plein, absorber les nutriments et pour de nombreuses fonctions corporelles. Essayez l’huile d’olive, le beurre, le ghee, le saindoux. N.B. Il a été prouvé que la graisse dans votre alimentation ne se convertit pas en graisse dans votre corps … le sucre est le coupable.
- Si possible, éviter les produits fabriqués avec de la farine blanche. E.g. pâtes, pain, cous-cous, gâteaux. Si vous voulez vraiment du pain, prenez du pain à levain de qualité
- Snack sur les noix de qualité sans huiles ajoutées; Une grande source de protéines, de graisses et de nutriments. Évitez les chips et les snacks faites avec du blé.